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眼筋ストレッチ運動：目の準備体操 眼筋ストレッチ運動は速読トレーニングの基本です。 ストレッチで目の筋肉をほぐしておけば、ウォーミング・アップにもなります。 運動不足の人がいきなり全力疾走すれば肉離れを起こしてしまうように、目の準備 ながら眼球体操3 カレンダーを使って眼球運動 5往復 ①卓上カレンダーを手に持ち、体から～30センチ離す。 ②日付を1→31、2→30、3→29、の順に目を動かし、声に出して読み上げる。 ながら眼球体操4 テレビを観ながら周辺視を鍛える 30秒間「内眼筋 」は、眼球内に存在する筋肉で「毛様体」と「虹彩」です。もうひとつの「 外眼筋 」は、眼球の外側にある筋肉で眼球運動をつかさどっています。外眼筋には、4本の直筋（ 内直筋、 外直筋、 上直筋 、 下直筋 )と、2本の斜筋（ 上斜筋、 下斜筋 ）があります。 視力回復体操 視力回復トレーニング 眼球運動 イラスト